Вплив біологічного ритму на здоров’я

На людський організм кожного дня впливає комплекс природно-кліматичних і еколого-географічних факторів. Тому у вчених виникає особливий інтерес до питань збереження та підтримання здоров’я. Закон, якому підпорядковується все живе на планеті - ритмічність роботи. Тому, мета будь-якого наукового дослідження полягає у визначенні індивідуальних добових біологічних ритмів та розробці рекомендацій для підтримки нормального стану організму. Практичне значення:

• Можливість допомогти людям усвідомити власний біологічний ритм;
• поміч у дотриманні режиму дня;
• зміцнення і підтримання здоров’я впродовж багатьох років.

Вперше про поняття «біоритм» людство почуло приблизно 40 р. назад. Вчені тоді виявили, що процеси всіх організмів підпорядковані біоритмам. Вони безпосередньо зв’язані із настроєм, загальним самопочуттям та зовнішніми факторами (місячна фаза, добовий період або пора року). Наприклад, одні люди максимально продуктивні вдень. Інші активні вночі. Вони замість того щоб спати, грають в азартні автоматики на igrovyeavtomati, працюють, тощо.

Види біоритмів

Класифікації біоритмів:

• За тривалістю: мікро-, мезо- і макроритми;
• за характером: фізичні, інтелектуальні, емоційні;
• за періодичністю: добові, місячні, річні.

Організм відчуває повноцінний цикл змін протягом певного часового інтервалу. Спостерігається:

• Зростання можливостей, 
• стабілізація стану, 
• спадом;
• знову зростанням. 

Вчені стверджують, програма біоритмів формується в людини ще з народження. Біоритми є такими ж унікальними, як відбитки.

Основний акцент завжди робиться на 24-годинному добовому біоритмі. Виділяють:

• Ранковий: люди «жайворонки»; 
• вечірній: «сови»;
• денних: «голуби». 

Свій біоритм важливо знати для визначення оптимального режиму дня. Неузгодженість внутрішніх біоритмів з зовнішніми факторами веде до розладів в організмі і сприяє розвитку хронічних захворювань.

Поняття десинхронозу

Дослідники відзначають види десинхронозу:

• Внутрішній: порушення роботи органів або систем;
• зовнішній: виникає внаслідок патологічного процесу, при якому робота систем організму десинхронізується з реальними часовими показниками.

Характерні ознаки:

• Розлади сну; 
• постійна дратівливість;
• порушення концентрації уваги; 
• шлунково-кишкові розлади;
• підвищена втомлюваність, 
• втрата апетиту; 
• головний біль. 

Зсув режиму сну вважається одним з основних факторів, що впливає на систему біоритмів. Біологічний ритм порушується також в результаті:

• Штучного подовження світлового часу доби; 
• неправильно складений режим дня та харчування;
• хронічної перевтоми на роботі.

Для збереження здоров'я протягом життя важливо слідувати своєму власному режиму сну та харчування, коректно організовувати робочий графік, зберігати стабільний психічний стан, займатися спортом, загартовуватися, проводити більше часу на свіжому повітрі.