Вчені радять відмовитися від будильника
Лікарі радять позбутися звички прокидатися по сигналу будильнику. Відомо, що сон людини складається з 5 фаз, кожна з яких триває близько 90 хвилин.Найлегше прокидатися під час першої, другої та п’ятої фаз, тоді організм почувається бадьоро, тіло знаходиться в тонусі.
В той же час будильник часто спрацьовую несвоєчасно. Організм реагує на це як на сильний стрес, і викидає в кров потужну дозу адреналіну. На день ресурсів майже не залишається, тому ми стаємо дратівливими, втрачаємо концентрацію, пам'ять погіршується. Часті «раптові» підйоми призводять до неврологічних розладів, у людей значно знижується рівень мозкової активності.
Фахівці рекомендують привчати організм до певного режиму, прокидатися та засинати в чітко окреслений час, аби прокидатися за сигналом біологічного будильнику. Тоді кожен ранок буде починатися «з тієї ноги».
Источник: http://www.sockraina.com
