«Свободный вес» против тренажеров
Преимущества свободного весаШтанга и гантели имеются в любом тренажерном зале.
Выполняя базовые упражнения со свободным весом, ты вовлекаешь в работу максимальное количество мышечных волокон. Следовательно, тем больший отклик твоего тела, который выражается в приросте мышечной массы и силовых показателей.
Ты можешь задавать траекторию движения, менять хваты, а значит воздействовать на разные пучки мышцы, видоизменяя классический вариант любого упражнения.
Больше свободы движения. Ты можешь регулировать скорость движения снаряда, использовать читинг.
Преимущества тренажеров
Это отличная альтернатива для тебя, если ты не грезишь выдающимися результатами, а пришел в зал привести мышцы в тонус к началу пляжного сезона. Также, отличный выбор, если ты далеко не в спортивном возрасте, или имеешь некоторые проблемы со здоровьем.
Тебе не нужно беспокоиться о подстраховке.
Чтобы поменять вес в тренажере, достаточно переставить штырь одним движением.
Хорошо продуманный тренажер «попадает точно в мышцу», благодаря грамотно построенной и продуманной физике движения.
Они идеально подойдут тебе, если ты ценишь комфорт. Когда нигде не жмет и не давит, сидеть мягко, а лежать удобно, тренироваться гораздо приятнее.
С их помощью проще выполнять изолированные упражнения. Подчас нагрузить отдельный пучок мышц или «добить» отстающую группу проще в специальном тренажере, не усложняя себе жизнь и тренировку поисками углов и комбинаций.
Подведем итог
Если твоя цель – огромные мышечные объемы, дикая сила, или (берем выше!) лавры чемпиона, то без свободных весов не обойтись. А упражнения на тренажерах должны составлять не больше 20% от общего объема тренировки, для изоляции и корректировки.
Если ты в силу определенных причин не стремишься играть в «железную игру» по-взрослому, тренажеры станут эффективным проводником в мир спорта и здорового образа жизни. И, поверь, это неплохой выбор. Как знать, может это только начало пути!
Источник: http://www.menshealth.com.ua
