«Прогулка фермера»: силовая тренировка для крепких мужских рук

Упражнение для мышц пальцев и предплечий является одной из лучших тренировок хвата.

Сила мужских рук нуждается в тренировке. Не так уж много упражнений обеспечат крепкий хват. «Прогулка фермера» - самое производительное упражнение для данных категорий мышц. Оно также укрепит пресс, мышцы рук, ног и всего корпуса, это вы сможете проверить после недель тренировок в бойцовском клубе пиранья.
Используйте любые тяжелые предметы для отягощения. Подойдут мешки с песком, неудобные железные предметы, гантели.
Упражнение очень простое: необходимо взять вес в обе руки и пройти такое расстояние, какое вам под силу.
Идите по ровной поверхности, заранее побеспокойтесь о том, чтобы у вас была возможность сбросить вес в любой момент, не повредив важную поверхность. Помните о меле, держите ровно спину, не опускайте голову. Осторожно обращайтесь с весом.