Как избавиться от жира на животе?

Откажитесь от пагубных привычек. Скажите твердое «нет» курению, алкогольным напиткам и стрессу. Курение и алкогольные напитки не содействуют похудению. Они повышают выработку гормона кортизола, того, который еще называют «гормоном стресса», а именно он ведет к образованию жировых запасов, в основном как раз в области живота и талии.



Пейте много воды. В отличие от большинства остальных напитков, простая вода помогает уменьшить объемы живота и талии. Одновременно сократите потребление сладкого чая, газировки, алкогольных напитков — среднестатистический европеец потребляет до 400 калорий повседневно только в виде напитков. Налегайте на свежевыжатые соки, а еще лучше замените их свежими фруктами — получите и витамины, и нужную клетчатку.



Удерживаете осанку. Старайтесь постоянно держать живот втянутым. Сидя, удерживаете спину прямо, при ходьбе и стоянии старайтесь втягивать живот. Это не только визуально стройнит, но и помогает укрепить мышцы живота.