ТОП-8 привычек для плоского живота

С сегодняшнего дня заведите восемь очень полезных привычек, помогающих обрести плоский живот и общий тонус.

1. Каждый раз, когда у вас звонит телефон, начинайте втягивать внутрь мышцы живота и пробуйте продержать их напряженными хотя бы пару минут.



2. Постоянно следите за тем, чтобы плечи были расправлены, а спина была прямой.



3. Категорически откажитесь от вредных привычек: бросьте курить, скажите "нет" алкоголю и сладостям.



4. Запишитесь на фитнес или займитесь им дома, однако для того, чтобы были результаты, упражняться нужно ежедневно.



5. Длительно и тщательно пережевывайте любую еду ─ благодаря этому вы «съедите» меньше воздуха, и насыщение будет более быстрым.



6. В питании избегайте трех продуктов ─ сахара, соли и заменителей сахара.



7. В день пейте не менее 6-7 стаканов чистой негазированной воды.



8. Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день ─ он может быть яблочным, гречневым, кефирным или рисовым.