Кроссовки для бега: на что обратить внимание?

Бег - это один из самых эффективных способов привести свое тело в форму. Выбор кроссовок - ключевой этап подготовки к тренировкам, ведь неправильно подобранная обувь может стать причиной травмы. Беговые кроссовки имеют определенные особенности, они должны быть качественными и максимально комфортными.

Правила выбора кроссовок для бега

Основная ошибка новичков - старые кроссовки для занятий бегом. Ношеная обувь с протертой подошвой не годится, желательно приобрести новую пару. Широкий выбор и доступные цены можно найти по ссылке. На что обратить внимание подбирая обувь:

  1. Для новичков или тех, кто тренируется не более 3 раз в неделю, подойдут обычные "дистанционные" кроссовки. Если тренировки ежедневные, следует купить кроссовки с амортизирующей подошвой и легким весом.
  2. Стоит учесть поверхность, на которой будут проходить большинство пробежек. Например, для почвы и неровных поверхностей лучше взять кроссовки-внедорожники. Они прочные, надежные и имеют дополнительную защиту. Чтобы бегать на асфальте желательно купить обувь с амортизирующей подошвой. Тем кто бегает зимой, следует приобрести модели с протектором и дополнительными шипами на подошве.


Какие преимущества "беговых" кроссовок:

  • уменьшение нагрузки и давления на опорно-двигательный аппарат;
  • хорошая воздухопроницаемость;
  • баланс влажности;
  • фиксация ноги;
  • устойчивость и надежность.

Выбирая новую пару, нужно учесть индивидуальные особенности ступни. Например, для людей с плоскостопием следует очень внимательно подбирать обувь, необходима ортопедическая стелька. При гипопронации должна быть надежная фиксация стопы. Что определить тип пронации, следует намочить носок, одеть его и оставить след ступни на бумаге.

Общие рекомендации

Купить кроссовки в Украине можно в магазинах спортивной обуви или в сети Интернет. Как понять, что перед вами нужная пара:

  • обувь надежно облегает ногу;
  • мерить надо в носке, при этом должно оставаться до 6 мм свободного места;
  • пятка прочно зафиксирована;
  • подошва - гибкая и упругая, толстый и жесткий материал будет только мешать бегуну;
  • если планируете бегать в темное время суток, на кроссовках должны быть светоотражатели;
  • рекомендуют брать кроссовки с асимметричной линией шнуровки, шнурки плоские;
  • для регулирования теплообмена следует покупать обувь из качественных "дышащих" материалов;
  • переменная стелька, желательно ортопедическая;
  • максимальный вес - 400 граммов;
  • лучший материал - мембранная ткань GORE-TEX;
  • другие варианты материала: сетка, ткань и натуральная кожа;
  • кроссовок должен сгибаться под углом 45°.

Лучшие спортивные бренды:

  • Puma;
  • Nike;
  • Mizuno;
  • Salomon;
  • Adidas.

Если тренировки проходят в парке, по грунтовым дорогам, лучше брать кроссовки в темных тонах. Женщинам можно брать яркие цвета: розовый, голубой, оранжевый, фиолетовый. Женские и мужские кроссовки отличаются не только цветом. Производители учитывают анатомические особенности мужской и женской стопы. Чем отличаются женские модели:

  • более узкая колодка;
  • дополнительная высота в районе пятки, чтобы уменьшить риск разрыва ахиллова сухожилия;
  • меньшая амортизация, из-за более легкого веса.

Также следует учесть технику бега. Выделяют три типа:

  • на пятку - амортизация в зоне каблука;
  • на среднюю часть стопы - амортизация спереди;
  • на переднюю часть - подошва более плоская.

Технические особенности кроссовок очень важны для новичков, людей с лишним весом и плохой физической подготовкой. Профессионалы выбирают кроссовки с меньшей амортизацией и поддержкой. Максимальное расстояние, на которое рассчитаны беговые кроссовки - 1500 км. Если подошва уже стерлась, лучше купить новую пару. Чтобы избежать повреждений кожи стопы, рекомендуют приобрести специальные носки без швов. В общем, основная цель кроссовок - это максимальный комфорт и надежность. Если обувь натирает, появляются мозоли, стопы болят после тренировок, следует подумать о новой обуви.

шаблоны для dle 11.2

  • 0
Добавлено: 11-03-2019, 22:01
0
32

Похожие публикации


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх