ТОП-7 способов терять вес каждый день

Каждая женщина мечтает всегда быть стройной и красивой, не прилагая к этому титанических усилий. На самом деле достичь естественной стройности можно и без изнурительных диет, всего лишь следуя простым правилам здорового питания и правильного образа жизни.

1. Большинство из нас ест, пока не почувствует тотальной наполненности желудка. Но известно, что чувство голода пропадает по истечении определенного времени после приема пищи. Умейте вовремя остановиться. Определяя сытость по 10-бальной шкале, наедайтесь до 6-7 балов. Возьмите немного еды и не спеша трапезничайте, прислушиваясь к своему организму. Ешьте столько, чтобы чувствовать удовлетворенность, а не сытость. Научившись различать эти понятия, легко выработать в себе привычку есть маленькие порции.

2. Чувство голода не приводит к проблемам ― это всего лишь временный дискомфорт. Он не требует незамедлительных действий. Потерпев, вы вскоре почувствуете облегчение. Толерантность к неприятному чувству делает его почти незаметным.

3. Не поднимайте едой настроение. Если плохо, позвоните кому-то близкому, займитесь спортом, погуляйте. Устраняйте плохое настроение безкалорийным способом. А если уж невмоготу, то лучше выпить любимый напиток или съесть пару орешков.

4. Вместо бутербродов и булочек перекусывайте яблоками и бананами. Пусть блюдо с фруктами станет постоянным на вашем столе. Калорийность пищи увеличивайте за счет клетчатки.

5. Слишком большое разнообразие в еде, создает постоянный соблазн и может привести к перееданию. Составьте список основных блюд и питайтесь, постоянно их чередуя. Должен быть «основной фундамент»: утром ― каша с мясом, вечером – салат. Вносить коррективы и сюрпризы конечно можно, но не злоупотреблять.

6. При сидячем способе жизни, пытайтесь выделить максимум для движения (мойте полы без швабры, ходите пешком, отдыхайте активно).

7. И самое главное ― не обделяйте себя во сне. Исследования доказали, что худые люди спят на два часа в неделю больше остальных, а это всего лишь лишних 17 минут в день. Не сокращайте полагающееся вашему организму время для сна.