Как бороться с нарушениями пищеварения

Вы часто страдаете от метеоризма, расстройства желудка или кишечной колики? Испытываете дискомфорт после приема пищи? Скорее всего, у вас нарушено пищеварение.

Расстройство пищеварения – достаточно распространенная проблема. Она, как правило, возникает из-за неправильного питания и «перекусов набегу», которые нарушают выработку пищеварительных ферментов. Вот несколько советов, которые помогут вам значительно уменьшить проявление неприятных симптомов:

Ешьте больше продуктов, содержащих клетчатку. Она не только поможет вам бороться с расстройствами пищеварения, но и предотвратит такие заболевания, как диабет, геморрой и рак кишечника.
Тщательно пережевывайте пищу и уменьшите порции. Пережевывание пищи играет важную роль в процессе пищеварения. Когда мы жуем, это служит для нашего организма сигналом, что пора начинать вырабатывать пищеварительные ферменты. Постарайтесь также не переедать. Чем большие порции мы едим, тем больше желудочного сока требуется для того, чтобы переварить еду, а это увеличивает риск изжоги и несварения.
Регулярно занимайтесь спортом и избегайте стрессовых ситуаций. Ученые утверждают, что регулярная физическая нагрузка помогает избежать многих проблем с пищеварением.