
4 супер-правила для быстрого похудения

"Наши дома просто нашпигованы различными скрытыми "пищевыми" ловушками, - говорит профессор Корнельского университета Брайан Вансинк. - У большинства из нас в жизни слишком много хаоса для того, чтобы научиться сосредоточиваться только на еде во время приема пищи, чтобы постоянно прислушиваться к своему организму и узнавать, насколько мы сыты".
Профессор Вансинк говорит, что почти все люди наивно полагают, что знают момент насыщения, когда им следует перестать есть. На самом деле, это миф, из-за которого и набирается лишний вес. Его университетская лаборатория предоставила 60 добровольцам бесплатные обеды. Половина из этих людей получила полные тарелки супа, а в тарелки второй половины секретно (из-под стола) постоянно поступала по трубкам добавка.
В результате, люди из второй половины с "бездонными тарелками" съели на 73% больше, чем люди из первой, хотя всех их просили остановиться в тот момент, когда они почувствуют насыщение. Вансинк называет это "бездумным поеданием", приводящим к лишнему весу, для борьбы с которым он предлагает следующие рекомендации:
- для эффективного быстрого похудения просто будьте в курсе того, что было изложено выше, и делайте правильный выбор;
- ешьте из салатных тарелок, а не из больших обеденных;
- держите нездоровую пищу где-нибудь подальше, чтобы она не бросалась вам в глаза, а вот здоровую выкладывайте на самое видное место;
- принимайте пищу только на кухне или в столовой, а не в гостиной перед телевизором.