Пища, заряжающая энергией

Придайте себе энергии

Если долгая зима забрала всю вашу энергию, верните ее с помощью правильного питания. Со сменой времени года изменяется и выбор продуктов, которые мы включаем в свой рацион. Весной и летом употребляйте больше спелых овощей и фруктов, чтобы обогатить организм полезными веществами.

Питание влияет на уровень сахара крови. От его колебаний зависит наша энергичность – ее подъемы и спады. Люди недооценивают значение энергии и не знают, как на ее наличие влияют разные продукты.

Продукты обеспечивают нас энергией в виде жиров или углеводов. Контролировать наличие энергии в организме можно с помощью продуктов, которые медленно ее освобождают, стабилизируя уровень сахара крови.

Употребление углеводов в небольших количествах помогает держать уровень энергии под контролем. Цельнозерновой рис басмати, овсяные каши и овощи, богатые углеводами (например, кукуруза и печеный картофель), отлично справляются с этой задачей, а вот о больших порциях макарон, хлеба и злаков придется забыть.