Цинк проти застуди: міф чи реальність?

Прийом цинку при перших симптомах застуди може сприяти швидшому одужанню. Наукові дослідження демонструють, що щоденний прийом 75-100 мг цинку може скоротити тривалість застуди приблизно на два дні. Крім того, прийом цинку допомагає зменшити вираженість симптомів, таких як нежить, біль у горлі та кашель.

Чому цинк важливий при застуді?

Протягом останніх десятиліть чисельні дослідження аналізували роль цинку у профілактиці та лікуванні застуди. Уперше позитивний вплив цинку на лікування застуди було задокументовано в 1984 році, коли виявили, що високі дози цього мінералу скорочують тривалість захворювання.

Механізм дії цинку

Точний механізм впливу цинку на застуду досі остаточно не з'ясований, але дослідники відзначають, що іони цинку можуть пригнічувати розмноження вірусів, які спричиняють застуду. Це може пояснити його користь у таких аспектах:

1. Профілактика застуди — прийом цинку у холодну пору року знижує ризик зараження вірусами.
2. Скорочення тривалості захворювання — вживання цинку при перших симптомах допомагає зменшити тривалість застуди, оскільки віруси активно розмножуються саме в цей період.
3. Полегшення симптомів — завдяки зниженню вірусного навантаження зменшується інтенсивність таких симптомів, як нежить, кашель і слабкість.

Дуже важливо підтримати імунну систему і цинк є другим за важливістю мінералом в організмі після заліза, що забезпечує належну роботу імунітету. Нутрицевтик ZincoDyn ТМ Metagenics містить органічну форму цинку з високим ступенем біодоступності разом з активною формою вітаміну В6 для оптимального всмоктування мінералу.

Як приймати цинк при застуді?

Добавки цинку представлені у формі таблеток, капсул, сиропів, спреїв і гелів. Таблетки для розсмоктування є найпоширенішим варіантом для лікування застуди. Щоб досягти максимального ефекту, важливо почати приймати цинк при застуді протягом перших 24 годин після появи симптомів.

Рекомендовані дози: добова норма цинку для дорослих жінок — 8 мг, для чоловіків — 11 мг. Для лікування застуди рекомендується приймати 75-100 мг цинку на день, розділяючи на кілька доз.

Продукти, багаті на цинк

Збалансований раціон дозволяє отримати достатню кількість цинку для підтримки здоров'я. Особливо корисно включати до меню такі продукти:

• устриці;
• яловичина;
• квасоля;
• краби;
• молочні продукти;
• збагачені каші;
• арахіс;
• насіння гарбуза;
• креветки;
• цільнозернові продукти.

Організм не здатний накопичувати цинк, тому важливо регулярно отримувати його з їжею або добавками.

Попри користь, високі дози цинку можуть спричинити побічні ефекти, такі як нудота, головний біль, діарея, а також тимчасова втрата смаку чи нюху. Крім того, цинк може взаємодіяти з деякими ліками, наприклад, антибіотиками чи препаратами для лікування ревматоїдного артриту. Тому перед початком прийому цинку слід проконсультуватися з лікарем.

Цинк є важливим мінералом, який допомагає організму боротися із застудою, зменшує тривалість та інтенсивність симптомів. Замовити біодобавки з цинком можна на сайті інтернет-магазину shop anti aging, де є великий асортимент нутрицевтиків для підтримки імунітету від провідних виробників.