Как вычислить свой идеальный вес

Как вычислить свой идеальный вес?

Если вы уже надоели любимому классическим вопросом: «Дорогой, я толстая?»; если вам кажется, что ваши подруги объединились в тайном сговоре, утверждая, что вам не надо худеть; если глядя на цифру весов и отражение в зеркале вы не можете определить, достаточно ли вы стройны... Значит, пора довериться строгим цифрам. И, вооружившись калькулятором, подсчитать свой идеальный вес. Как? Выясняем вместе с CherryLady.

Стандартный расчет
Привычная многим формула расчета идеального веса выглядит так: рост (в сантиметрах) минус 110. Полученное число переводим в килограммы - это и есть ваш идеальный вес. То есть, исходя из данной формулы, девушка ростом 167 сантиметров должна весить 57 килограммов. Как видите, все очень просто. Но есть и другие способы установить оптимальную для себя цифру.

Индекс массы тела (ИМТ)
Чтобы подсчитать свой ИМТ нужно свой рост (в метрах) возвести в квадрат. К примеру, ваш рост - 170 см. 1.7 умножаем на 1.7 = 2.89. Теперь ваш вес - скажем, 70 кг - делим на полученное число: 70 х2, 89= 24, 22. Это и есть ваш ИМТ.

Нормальный показатель находится в интервале между 19 и 26. Если ваш ИМТ свыше 26 (до 30), это свидетельствует о небольшом избыточном весе. Показатели свыше 30 указывают на ожирение, а числа ниже 19, наоборот, о чрезмерной худобе, опасной для здоровья.



Точно подсчитать, соответствует ли ваш ИМТ норме можно с помощью специального калькулятора на нашем сайте.

Формула Лоренца
Идеальный вес = (рост в см - 100) - ((рост - 150) / 2)

Читайте также: 50 привычек стройных женщин

Таким образом, при росте 165 сантиметров ваш идеальный вес составит 57, 5 кг (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5).

Таблица Егорова-Левицкого
Эта методика хороша тем, что учитывает возрастные градации: ведь как мы помним, каждые 10 лет женщина набирает примерно 5-7 килограммов (что связано с природным замедлением обмена веществ). Но, имейте в виду, что данная таблица помогает установить максимально допустимый вес (тот порог, который ни в коем случае нельзя превышать), а не идеальный.