Враги в вашем холодильнике: от чего следует избавиться?

Что ни в коем случае не стоит есть на завтрак? Читайте советы диетологов – и считайте калории!

Майонез. Если вы истинный любитель майонеза, вы можете набирать из майонеза 360 калорий и 40 граммов жира в день. Заправляйте салаты йогуртом, кефиром и оливковым маслом.
Газированные и другие сладкие напитки. Сладкие напитки являются воплощением зла: никаких питательных веществ, но много калорий. Последние исследования показывают, что люди не склонны есть меньше, когда пьют сладкие напитки – так что это действительно лишние калории. Обычная вода лучше всего подходит для восполнения баланса жидкости в организме.
Алкоголь. Это «пустые» калории, потому что организм не может превратить их в энергию. Один бокал вина содержит около 170 килокалорий, маленькая бутылка пива – все 150. К тому же клетки печени и клетки головного мозга страдают под воздействием алкоголя. Печень превращает алкоголь вниз в жирные кислоты, которые затем накапливаются в печени и повреждают ее. Пейте в меру!
Колбаса, ветчина, и другие обработанные мясные продукты крайне опасны для здоровья – они содержат много натрия, жира, а также некоторые вредные консерванты, такие как нитриты. Диета с высоким содержанием натрия повышает риск высокого артериального давления, одной из основных причин болезней сердца и инсульта. Эти «вкусности», согласно данным Американского института по исследованию рака, также связаны с повышенным риском рака толстой кишки.
Маргарин (спред): каждая столовая ложка даст вам 100 калорий и 11 граммов жира. Спред просто отличить от масла: он не становится мягче при комнатной температуре, так как содержит насыщенные жиры – они тугоплавки. Большинство маргаринов также содержит огромное количество нездоровых транс–жиров. Переход на оливковое масло – лучший вариант для вашего здоровья.