Продукты, которые ужасно портят кожу

Кожа – главный индикатор твоего здоровья и психологического состояния. На ней в первую очередь проявляются
последствия бурных вечеринок, недостатка сна, а также неправильного питания.

Безусловно, дорогие крема способны решить некоторые проблемы
кожи, однако это временный выход. Подарить здоровье коже сможет лишь правильное
питание
и здоровый образ жизни вкупе с грамотным косметическим уходом, конечно.

Во многом из-за неправильной пищи на коже появляются
косметические дефекты, которые ты так старательно пытаешься скрыть с помощью макияжа. Может быть, стоит
удалить первопричину и радоваться чистой и сияющей коже?

Рассмотрим 5 наиболее распространенных проблем с кожей, возникающих
из-за несбалансированного питания и неправильного распорядка дня. И научимся
устранять ошибки!
Страница 2


Проблема №1: бледная кожа

В чем причина? Возможно, в последнее время ты злоупотребляла
жесткими диетами
или слишком увлеклась фитнесом, поэтому твой организм испытывает нехватку
железа. На тебе плохо отражается диета, не содержащая мяса и богатая углеводами
или клетчаткой. Употребление за едой чая или кофе, равно как и совмещение в
одной трапезе блюд, кроме железа, богатых кальцием, тоже снижает усвоение
железа.

Как исправить ситуацию? Постарайся начинать день с чашечки какао
– этот вкусный напиток является одним из чемпионов по содержанию железа.
Попробуй все блюда, которые это допускают, посыпать свежей петрушкой или


Проблема №2: истонченная, шелушащаяся кожа

В чем причина? Скорее всего, твоему организму не хватает витамина
А: именно он в
первую очередь виноват в подобных проблемах. В таком случае тебе не подходят
продукты с высоким содержанием жиров, поскольку препятствуют усвоению витамина
А.

Проблема №3: расширенные поры

В чем причина? Может быть, в последнее время твоем меню
преобладали жирные, пересоленные и копченые продукты, а теперь тебе не хватает
растительных биофлавоноидов и витамина Р. Так что копчености – не для тебя!

Как исправить ситуацию? Постарайся максимально приблизить
свой рацион к понятию «здоровое питание». Откажись от
консервированных и копченых продуктов, забудь дорогу в заведения фастфуда.
Съедай в день не менее 600 г свежих овощей, ягод и фруктов – особое внимание
обрати на абрикосы, вишню, черную смородину и цитрусовые: в них, помимо всего
прочего, содержится тот самый витамин Р, которого тебе так не хватает.

Проблема №4: землистый цвет лица

В чем причина? Чаще всего подобное состояние кожи
бывает спровоцировано проблемами с пищеварением, вызванными нарушением кишечной
микрофлоры, то есть дисбактериозом кишечника. А значит консервированные
продукты, сдоба и сладости тоже не для тебя.

Как исправить ситуацию? Необходимо восстановить баланс
кишечной флоры, заселив кишечник полезными бактериями. Для начала нужно пропить
курс специальных препаратов, которые свободно продаются в аптеке. Только не
забывай, что для достижения наилучшего результата подобные лекарства нужно пить
курсом не менее 7–10 дней. А затем поработай над своим меню: полезные бактерии
обожают свежие овощи и фрукты, благосклонно относятся к кисломолочным
продуктам, но терпеть не
могут копченостей и консервов.

Проблема №5: первые признаки старения

В чем причина? Ранние возрастные изменения кожи
могут говорить о нехватке витамина Е – не зря его еще называют витамином
молодости. И тут главный фокус: в этом случае с тобой могут сыграть злую шутку
продукты, которые мы рекомендовали тебе есть в пункте 2. Все дело в том, что витамины
А и Е, принятые одновременно, нейтрализуют друг друга. Поэтому для начала
определись, что именно ты хочешь исправлять – шелушение или первые признаки
старения кожи.

Как исправить ситуацию? Обязательно обзаведись
нерафинированным растительным маслом и ежедневно заправляй им овощные салаты. Только не забудь
поставить бутылочку в темный шкаф и плотно закрывай ее пробкой: под
воздействием света и воздуха витамин Е быстро разрушается. А еще этот витамин
содержится в яичных желтках, молоке, миндале и авокадо – постарайся чаще
употреблять эти продукты.