Контроль рациона: с калькулятором калорий все просто
Для того, чтобы быть в хорошей форме, важно следить не только и не столько за физической активностью (хотя она тоже важна), сколько за своим рационом. У людей могут быть разные цели - кто-то хочет поддерживать свой комфортный вес, кто-то 0 похудеть, а кто-то и набрать. Вне зависимости от целей стоит использовать калькулятор на https://calc.tablycjakalorijnosti.com.ua/, чтобы достичь ее быстрее.
Что такое БЖУ и с чем его едят
В рацион каждого человека входят белки, жиры и углеводы. Это обязательные вещества, которые он должен получать в необходимом количестве. При этом соотношение БЖУ во многом зависит от того, какая цель стоит перед пользователем. Но в целом соотношение остается примерно одинаковым - около 25% белка, чуть меньше, чем 50% углеводов, остальное - жиры. При этом при выборе углеводов необходимо отдавать предпочтение их медленной разновидности.
Питание - это важная составляющая здоровья в принципе, поэтому за ним так важно следить. Каждый человек ежедневно сжигает определенное количество калорий. И если знать свое ежедневное потребление, становится гораздо проще достигать поставленной цели. Например, для того, чтобы набрать вес, необходимо добавить около 10% от общей ежедневной калорийности рациона, а если похудеть, то столько же отнять.
Когда учитывается ежедневная норма калорий, очень важно принимать во внимание не только то, сколько калорий нужно организму в состоянии покоя, но и то, какой у человека уровень физической активности, поскольку этот показатель влияет действительно на многое.
Существует также такое понятие, как базовый обмен веществ. Это то количество энергии, которое необходимо организму для его основных функций в состоянии полного покоя. Он помогает рассчитать индекс массы тела, для чего используется специальная формула. Индекс массы тела необходим для того, чтобы узнать, нет ли у человека лишнего веса.
Важно понимать, что цифра нормы калорий - это всегда значение приблизительное, поскольку как только меняются обстоятельства (например, снижается или повышается уровень физической активности), то и рассчитывать ее придется по-новому. Однако это в любом случае отличная основа, которую можно корректировать. Следует помнить, что при любом изменении количества калорий - для снижения массы или для ее набора - необходимо следить за тем, как организм реагирует на изменения.
Почему стоит использовать специальный ресурс
Контроль за массой тела - это сложный процесс, особенно если делать все самостоятельно. Специальные сайты и приложения позволяют лучше контролировать не только потребление калорий, но и то, как они тратятся. Соответственно, человек может контролировать свой рацион на ежедневной основе в зависимости от того, сколько калорий он потратил.
Важно помнить, что для создания дефицита не следует существенно снижать ежедневное количество калорий, а для того, чтобы набрать вес - сильно его увеличивать. И то, и другое может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Калькулятор дает человеку наглядную статистику того, как он двигается к своей цели - и это существенно облегчает процесс, поскольку позволяет увидеть результаты, которых он добился.
Кроме того, большим преимуществом специального сайта будет и то, что там обычно предлагаются разнообразные рецепты и рационы, которые можно использовать готовыми или корректировать в соответствии со своими задачами.
Итак, использование калькулятора калорий - это действительно отличное решение для людей, которые хотят следить за своим здоровьем. Он является работающим проверенным инструментом.
